Petit déjeuner
Bol d'avoine aux noix et framboises
Ce bol combine l'avoine et le skyr pour offrir une portion très rassasiante et riche en protéines dès le matin.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- ·
- Difficulté
- Simple
- Coût
- ·
Ingrédients
pour 1 personne
- Flocons d'avoine40 g
- Lait écrémé150 ml
- Skyr nature200 g
- Cerneaux de noix15 g
- Framboises fraîches80 g
Préparation
Étape 1
Versez les flocons d'avoine dans un bol adapté au micro-ondes.
Étape 2
Ajoutez le lait écrémé et mélangez bien.
Étape 3
Faites chauffer au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance, puis laissez reposer 1 minute.
Étape 4
Ajoutez le skyr nature sur l'avoine tiédie et mélangez délicatement.
Étape 5
Parsemez de cerneaux de noix concassés et disposez les framboises fraîches sur le dessus avant de servir.
Par portion
- Calories
- 430 kcal
- Protéines
- 34 g
- Glucides
- 42 g
- dont sucres
- 13 g
Lipides 14 g. Fibres 7 g.
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